لتجنب العطش خلال الصيام ........................ادخل لتعرف
صفحة 1 من اصل 1
لتجنب العطش خلال الصيام ........................ادخل لتعرف
لتجنب العطش وخاصة مع ارتفاع درجات الحرارة يجب
مراعاة نوع الطعام الذي يتناوله الصائم لدوره الكبير في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام
ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش يمكنك إتباع الإرشادات التالية:-
- تجنب تناول الأكلات والأغذية التي تحتوى على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل وخاصة عند وجبة السحور
لأنها تحتاج الى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها.
- تناول الفواكه والخضروات الطازجة في الليل وعند السحور لان هذه الأغذية تحتوى على كميات جيدة من الماء والألياف والتي تستمر لساعات طويلة في الأمعاء مما يقلل الإحساس بالجوع والعطش
- يعتقد بعض الأشخاص أن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم الشعور بالعطش أثناء الصيام ،وهذا اعتقاد خاطئ لأن معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها.
- دفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطى فرصة للهضم وأكثر عمليات الهضم هو مضغ الطعام للحصول على طعم جيد.
- الابتعاد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والمخللات فمثل هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم للماء.
- تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيل للملح في تعديل الطعم.
- يعمد بعض الأفراد الى شرب الماء الثلج وخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروى العطش ، بل يؤدى الى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي ضعف الهضم ولذلك يجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة ، وان يشربها الفرد متأنيا.
- حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء على فترات متقطعة من الليل.
- وأخيرا ينصح بتناول عصائر الفواكه الطازجة بدلا من العصائر المحتوية على مواد مصنعة وملونة تسبب أضرار صحية لما تحتويه من كميات كبيرة من السكر.
نتمنى للجميع دوام الصحه والعافية
رمضان كريم
مع تحيات دكتور مالك
مراعاة نوع الطعام الذي يتناوله الصائم لدوره الكبير في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام
ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش يمكنك إتباع الإرشادات التالية:-
- تجنب تناول الأكلات والأغذية التي تحتوى على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل وخاصة عند وجبة السحور
لأنها تحتاج الى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها.
- تناول الفواكه والخضروات الطازجة في الليل وعند السحور لان هذه الأغذية تحتوى على كميات جيدة من الماء والألياف والتي تستمر لساعات طويلة في الأمعاء مما يقلل الإحساس بالجوع والعطش
- يعتقد بعض الأشخاص أن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم الشعور بالعطش أثناء الصيام ،وهذا اعتقاد خاطئ لأن معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها.
- دفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطى فرصة للهضم وأكثر عمليات الهضم هو مضغ الطعام للحصول على طعم جيد.
- الابتعاد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والمخللات فمثل هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم للماء.
- تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيل للملح في تعديل الطعم.
- يعمد بعض الأفراد الى شرب الماء الثلج وخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروى العطش ، بل يؤدى الى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي ضعف الهضم ولذلك يجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة ، وان يشربها الفرد متأنيا.
- حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء على فترات متقطعة من الليل.
- وأخيرا ينصح بتناول عصائر الفواكه الطازجة بدلا من العصائر المحتوية على مواد مصنعة وملونة تسبب أضرار صحية لما تحتويه من كميات كبيرة من السكر.
نتمنى للجميع دوام الصحه والعافية
رمضان كريم
مع تحيات دكتور مالك
M@LEK- نائب المدير
- الجنس :
عدد المشاركات : 291
تاريخ الانضمام : 05/08/2009
العمر : 39
الاقامة : C-T-CMOS-4001
M@LEK- نائب المدير
- الجنس :
عدد المشاركات : 291
تاريخ الانضمام : 05/08/2009
العمر : 39
الاقامة : C-T-CMOS-4001
مواضيع مماثلة
» مسلمي برشلونة و الريال و الصيام
» كانوتيه:الصيام يزيد المسلم قوة وصبر
» كميات الأمطار المسجلة خلال 24 ساعة الفارطة
» هل أردت انشاء ملف باسم Con و الحاسوب يرفض ذلك ادخل هنا الحل
» كانوتيه:الصيام يزيد المسلم قوة وصبر
» كميات الأمطار المسجلة خلال 24 ساعة الفارطة
» هل أردت انشاء ملف باسم Con و الحاسوب يرفض ذلك ادخل هنا الحل
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
23/5/2012, 16:18 من طرف اياد كريم
» ~~الدورة النهائية للتوجيه الجامعي~~
27/3/2012, 06:56 من طرف اياد كريم
» شموع تضفي على البيت رومانسية
27/3/2012, 06:47 من طرف اياد كريم
» اكثر من 20 ألف كتاب إلكتروني .. فى جميع المجالات .
24/3/2012, 19:41 من طرف اياد كريم
» خطير جدا أرجو الحذر
24/3/2012, 19:37 من طرف اياد كريم
» رنات الأسامي الخاصة بالهاتف الجوال
19/3/2012, 23:39 من طرف اياد كريم
» اكلة سهلة وسريعة ولذيذة .........
19/3/2012, 23:26 من طرف اياد كريم
» !!LOST
3/3/2012, 01:25 من طرف اياد كريم
» كلمات من ذهب سطرها الرسول لكل امرأة تريد الحفاظ على جمالها
25/2/2012, 20:02 من طرف اياد كريم
» الجميع يمكنهم المشاركة اليوم...
25/2/2012, 19:56 من طرف اياد كريم
» الكتاب الفريد لشرح نوادر العقيد
1/1/2012, 08:06 من طرف Reem2020
» ما أجمل العفو عند المقدرة ........
1/1/2012, 07:59 من طرف Reem2020
» لا تصدق كل ما ينشر...
14/12/2011, 17:09 من طرف Reem2020
» سخري الشاي لجمالك
8/12/2011, 01:03 من طرف Reem2020
» من المسؤول؟؟
8/12/2011, 00:57 من طرف Reem2020